Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, μπορείτε να χάσετε περίπου 4 κιλά την εβδομάδα, αλλά υπάρχουν καταστάσεις όταν πρέπει να χάσετε επειγόντως βάρος και όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Στη συνέχεια, μια δίαιτα μείον 7 κιλά σε 7 ημέρες έρχεται στη διάσωση, και εάν υπάρχει η επιθυμία να χάσετε ομοιόμορφα βάρος, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη επιλογή διατροφής - μείον 7 κιλά το μήνα.
Η απώλεια βάρους κατά 7 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι είναι αρκετά πιθανή. Η κύρια προϋπόθεση για μια τέτοια απώλεια βάρους είναι η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες διατροφής και τη σωματική δραστηριότητα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους με τη σωστή προσέγγιση. Δεν χρειάζεται να πεινάσετε.
Η σωστή διατροφή σε μια δίαιτα και μια πλήρης διατροφή είναι το κλειδί για την αρμονία και την υγεία! Μια καλά επιλεγμένη σύνθεση του μενού είναι το μόνο που χρειάζεται για να χάσετε τα μισητά 7 κιλά.
Διατροφή μείον 7 κιλά την εβδομάδα και οι βασικές αρχές της
Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, είναι αρκετά δύσκολο να χάσετε πολύ βάρος, γι 'αυτό θα πρέπει να προσπαθήσετε, ειδικά εάν υπάρχει η επιθυμία να μην βλάψετε τη δική σας υγεία. Και μια τέτοια δίαιτα αποτελείται από ένα συνδυασμό λαχανικών και κεφίρ. Τα πιάτα είτε ψήνονται είτε βράζονται, τόσο σε νερό όσο και στον ατμό.
Χάρη σε αυτόν τον ευεργετικό συνδυασμό και τη μέθοδο παρασκευής, το σώμα λαμβάνει τα μέγιστα δυνατά θρεπτικά συστατικά και δεν υποφέρει από έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων. Υπάρχουν πολλά επιτρεπόμενα τρόφιμα, οπότε η πείνα δεν θα είναι εμμονή. Αυτή η δίαιτα είναι ένας συνδυασμός ημερών νηστείας. Εάν δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ασθένειες και αντενδείξεις, τότε η δίαιτα 7 κιλών για 7 ημέρες μπορεί να επαναληφθεί κάθε μήνα.
Η βάση του φαγητού κάθε μέρα είναι μισό λίτρο κεφίρ. Πίνετε αυτή την ποσότητα σε συνδυασμό με διάφορα προϊόντα, τα οποία είναι διαφορετικά κάθε μέρα. Για παράδειγμα:
- Δευτέρα - βραστό στήθος κοτόπουλου.
- Τρίτη - ψητές πατάτες.
- Τετάρτη - διάφορα φρούτα (επιτρέπονται φρούτα, εκτός από σταφύλια και μπανάνα υψηλής θερμιδικής αξίας).
- Πέμπτη - βραστό με στολή.
- Η Παρασκευή είναι φρούτο.
- Σάββατο - ενάμιση λίτρο μεταλλικό νερό (δεν χρησιμοποιούμε κεφίρ αυτήν την ημέρα).
- Η Κυριακή είναι φρούτο.
Με βάση τα φρούτα και το κεφίρ, μπορείτε να ετοιμάσετε διάφορα κοκτέιλ που διαφοροποιούν το μενού και κάνουν τη διατροφή λιγότερο μονότονη. Μπορείτε να προσθέσετε έως και μια κουταλιά μέλι στο ποτό. Δεν υπάρχει σαφής δίαιτα, μπορείτε να αλλάξετε τις ημέρες κατά την κρίση σας, τα αποξηραμένα φρούτα επιτρέπονται επίσης για κατανάλωση, γεγονός που καθιστά επίσης δυνατό τον πειραματισμό με τη διατροφή.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι ότι πρέπει να σπάσετε το καθημερινό σας μενού σε 6 γεύματα, να το έχετε υπόψη σας.
Η διέξοδος από τη διατροφή τους έχει επίσης τα δικά της χαρακτηριστικά - τις πρώτες ημέρες, μην υπερφορτώνετε το πεπτικό σύστημα, χρησιμοποιήστε άπαχο βραστό κρέας, ψητά λαχανικά και ελαφριές σούπες.
Μετά τη διακοπή της δίαιτας 7 κιλών την εβδομάδα, είναι πιθανό να πάρετε ένα ή δύο κιλά, αλλά το αποτέλεσμα θα επιστρέψει μέσα σε λίγες ημέρες. Η δίαιτα μείον 7, των οποίων οι κριτικές είναι θετικές, είναι αρκετά απλή και δεν προκαλεί σημαντική βλάβη στο σώμα.
Διατροφή μείον 7 κιλά το μήνα
Η απώλεια 7 κιλών το μήνα είναι αρκετά ρεαλιστική και χωρίς ιδιαίτερες απώλειες για το σώμα. Σχεδόν κάθε δίαιτα σας δίνει την ευκαιρία να έχετε αυτό το αποτέλεσμα. Η κύρια δυσκολία είναι να μείνετε σε δίαιτα όλο αυτόν τον μήνα και να μην χαθείτε. Για αυτό, μια δίαιτα μείον 7 κιλά το μήνα θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και όχι "πεινασμένη", επειδή θα πρέπει να εκπληρώσετε όλα τα καθήκοντά σας - εργασία, επικοινωνία με φίλους και εκπλήρωση των άλλων καθηκόντων σας, και όλα αυτά απαιτούν δύναμη.
Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό πρωτεϊνών και ημερών λαχανικών. Παρά το αρκετά υψηλό επίπεδο θρεπτικών συστατικών, είναι απαραίτητη η λήψη πολυβιταμινών.
Εάν ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, πρέπει να αποκλείσετε γλυκά και ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, γλυκά και αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά.
Στην αρχή κάθε 10 ημερών της δίαιτας (1-2 ημέρες, 11-12 και 21-22 ημέρες), πρέπει να τηρούνται ειδικές ημέρες νηστείας, στις οποίες επιτρέπεται η κατανάλωση 1-2 λίτρων γάλακτος ή ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων , 1 ποτήρι χυμό ντομάτας ή μερικές ντομάτες, 2 φέτες μαύρο ψωμί.
Μετά τις ημέρες νηστείας, ακολουθούν δύο ημέρες πρωτεϊνικών τροφών, όταν καφές με γάλα, χοντρό ψωμί με βούτυρο, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, ζωμός, βραστό κρέας ή ψάρι, γάλα, τσάι, 2 αυγά και 50 γραμμάρια τυρί και ένα ποτήρι το κεφίρ επιτρέπεται. Μετά έρχονται οι μέρες των λαχανικών. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να φάτε 4 μήλα, 4 μπανάνες, σούπα λαχανικών ή σαλάτα (για παράδειγμα, βινεγκρέτ), ψωμί και τσάι με μέλι.
Οι ημέρες πρωτεΐνης και λαχανικών εναλλάσσονται, διανθισμένες με ημέρες νηστείας. Η δίαιτα μείον 7 κιλά το μήνα έχει πολύ καλές κριτικές, καθώς σας επιτρέπει να μειώσετε ομαλά και χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες το βάρος στο επιθυμητό.